sábado, 14 de abril de 2012

THICH NHAT HANH

 Thich Nhat Hanh
          Maestro Zen que nos enseña que lo importante es el aquí y ahora, empieza por enseñarnos a conocer la respiración y a ser consciente de los pequeños actos de nuestra vida cotidiana. Su método consiste en enseñar a concentrarnos en nuestra respiración, a notar nuestro aliento, y a través de la respiración consciente, adquirir la conciencia de cada uno de los actos de la vida diaria. Se puede meditar:  Al despertar y agradecer el nuevo día,  al abrir la ventana,  al abrir el grifo del agua,  al bañarme o ducharme,  al secarme,  al cepillarme los dientes,  al lavarme las manos,  al vestirme,  al arreglarme,  al sentarme,  al seguir la respiración,  al beber té o café,  lavando los platos,  en un semáforo,  cada vez que suena el teléfono,  al encender la luz,  andando,  conduciendo,  comiendo,  al leer esto...

    ¡ Respira, estás vivo !

 Tómate tu tiempo para comer una mandarina, una galleta... y sé feliz.

En el caminar disfruta de cada paso, medita paseando.

Cada vez que veas tal cartel o un color o una persona...respira y sonrie.   

Para ya, ¡ siéntate y estate tranquilo !
                                                                                    Thich Nhat Hanh.  
 Tu vida es una obra de arte.

El regalo más valioso que podemos ofrecer a otros es nuestra presencia.
                                                                                                                    Thich Nhat Hanh

                                             www.coachingpsicologiaonline.com

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